Loisirs et détente en forêt:
Loisirs et détente en forêt
Forêt et santé :
La forêt exerce sur la santé un effet bienfaisant qui varie en fonction de l’activité pratiquée. La fréquentation de la forêt renforce le bien-être de l’homme et favorise la santé sur les plans physique, mental et social. Des mesures d’aménagement adéquates permettent encore d’augmenter cet effet.
Effets bienfaisants d’une sortie en forêt
De nombreux effets positifs peuvent être attribués à une sortie en forêt mais seuls quelques-uns ont fait l’objet d’études systématiques
(OFEFP 2005; Gasser et al. 2004). Gasser et Kaufmann-Hayoz (2005)
donnent un aperçu de l’état des connaissances
(cf. aussi Appenzeller-Winterberger et Kaufmann-Hayoz 2005, OFEFP 2002 et 2005).
Les recherches les plus récentes montrent toutes que la nature et les espaces verts diminuent le stress et ont un effet apaisant (Lindemann-Matthies et Home 2007). Lors d’enquêtes sur l’importance de la forêt, les personnes interrogées citent régulièrement en première position les aspects de la santé et de la détente (cf. encadré).
Une balade en forêt est généralement ressentie comme bienfaisante (Hartig et al. 2003; Van den Berg et al. 2003); dans le cadre d’une enquête menée auprès de promeneurs, 94 % des personnes interrogées ont mentionné qu’une sortie en forêt avait un effet positif sur la santé (Hansmann et al. 2007).
Effets physiques :
Tab. 1 > Effets directs de la forêt sur le bien-être physique,
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Effets : |
Explication (source) |
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Filtre à air : |
Les arbres filtrent la poussière; l’absorption de poussière du hêtre est de 68 t/ha. La concentration de poussière en forêt est de 2000 parties par litre d’air, soit la moitié de celle en terrain ouvert (4000/l) (Bättig 1962). |
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Odeurs bienfaisantes : |
Les substances volatiles présentes en forêt, comme les monoterpènes, peuvent avoir un effet thérapeutique (Suter 2007). Les odeurs en forêts sont ressenties comme bienfaisantes. |
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Réduction de la tension artérielle, détente, tolérance au stress : |
L’effet antibruit de la forêt est certes faible sur une courte distance (réduction de 0,1 à 0,4 db/m); il est tout de même significatif lorsque la forêt s’étend sur une grande surface. L’environnement silencieux réduit la pression artérielle et les tensions corporelles- les (Bättig 1962). Après une balade en forêt, la tension artérielle est plus faible qu’après une promenade en zone urbaine (Hartig et al. 2003). Un environnement tranquille renforce en outre la tolérance au stress (Denzler 2007). |
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Climat interne plus doux, une fonction de rafraîchissement |
Grâce à sa protection contre le vent, à son ombrage et à la flore qu’elle abrite, la forêt offre, en particulier en été, un climat interne plus agréable qu’en terrain ouvert. La température de l’air y est plus basse et l’air moins sec (Leibundgut 1975). |
A quoi sert la forêt?
Réponses de visiteurs de la forêt selon Baur et al. 2003)
> Production d’oxygène et d’air, purification de l’air (33 %)
> Détente, loisirs (23 %)
> Espace pour les animaux et les plantes (14 %)
> Autres fonctions écologiques (6 %)
> Production de bois, économie forestière (6 %)
> Régulation du climat (6 %)
> Purification et stockage de l’eau (5 %)
> Fonction de protection (contre l’érosion, etc.) (5 %)
> Autres (3 %)
L’influence sur le corps (effet physique) a pu être prouvée dans différentes études. Le microclimat particulier de la forêt a un effet apaisant sur le corps humain.
En outre, il a été prouvé que la présence d’un espace vert à proximité d’un quartier
résidentiel incitait à exercer une activité physique (Staats et al. 2004). Cette dernière favorise la circulation sanguine et permet de prévenir les maladies dues au manque de mouvement (OMS 2002), de maintenir le taux de cholestérol à un bas niveau et, ainsi, de réduire le risque d’accidents cardio-vasculaires (Bättig 1962).
Effets psychiques :
En plus des effets physiques directs, la forêt exerce toute une série d’influences sur le plan psychique. En effet, l’intensité des couleurs et le spectacle riche en contrastes qui
s’offre aux yeux du promeneur ont un effet relaxant complet; plusieurs enquêtes le prouvent.
Tab. 2 > Effets de la forêt sur le bien-être psychique
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Effet |
Explication (Source) |
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Détente par le calme et la flânerie, réduction du stress |
En forêt, l’environnement est beaucoup moins agité. Une promenade en forêt crée un climat idéal comme lieu de calme, de pause et de flânerie (Leibundgut 1975; Hartig et al. 2003). |
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Distraction, inspiration |
Pour varier la vie quotidienne, la forêt et sa diversité de formes naturelles offrent à l’observateur attentif une multitude de formes, de couleurs, de motifs, de bruits et d’odeurs qui le détournent de ses soucis quotidiens et lui permettent de se ressourcer (Leibundgut 1975; Hartig et al. 2003). |
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Sensations positives |
Des sentiments et souvenirs positifs sont spontanément associés à la forêt (Wild-Eck 2002; Hartig et al. 2003). Une promenade en forêt déclenche des sensations positives. |
Effets du paysage sur la santé (selon Abraham et al. 2007)
> Physique
> Psychique
> Social
> Ecologique
> Esthétique
> Influences pédagogiques
Les sons préférés de la nature (Lorenz 2001)
Selon une enquête représentative, les sons de la nature sont ceux que la population préfère. Trois types de sons sont particulièrement appréciés:
> Les chants d’oiseaux (27 %)
> Les bruits de la nature en général (23 %)
> Le murmure des ruisseaux, de rivières ou d’autres eaux (22 %) Au quatrième rang de l’échelle de préférence:
> Les cloches des vaches et des églises (10 %)
Bruit :
Les bruits et les sons forts provoquent :
- Un rétrécissement des artères et des artérioles,
- Augmentent la tension artérielle,
- Modifient la fréquence cardiaque,
- Augmentent l’attention et sont la cause de la tension. (Bättig 1962)
L’influence sur le corps (effet physique) a pu être prouvée dans différentes études. Le microclimat particulier de la forêt a un effet apaisant sur le corps humain. En outre, il a été prouvé que la présence d’un espace vert à proximité d’un quartier résidentiel incitait à exercer une activité physique (Staats et al. 2004).
Cette dernière favorise la circulation sanguine et permet de pré
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